Pilates è una ginnastica che si basa su 5 principi:
• Respirazione
• Posizione pelvica
• Posizione del torace
• Posizione craniale e cervicale
• Stabilizzazione e mobilizzazione scapolare
Questi elementi lavorano insieme per creare un tipo di allenamento intelligente, sicuro ed efficace.
Una giusta respirazione incoraggia l’ossigenazione del sangue, aiuta a rilassare alcuni muscoli e ad evitare inutili tensioni, migliorando il vostro stato fisico e mentale sarete in grado di controllare meglio l’esecuzione di ogni esercizio traendo dall’allenamento pieni benefici sulla postura, tono muscolare e senso di benessere.