Pilates

Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

LE LEZIONI POSSONO ESSERE

PRIVATA
E' una lezione che segue l'esigenza di chi vuole fare un lavoro più approfondito sul corpo, che mira alla correzione della postura e al miglioramento del tono muscolare.
Sono programmabili a seconda dell’esigenza del cliente in qualsiasi momento della giornata. È possibile acquistare pacchetti da 5, da 10 o da 20 lezioni.
LEZIONE DUETTO/TRIO
consigliate qualora non si abbia mai fatto pilates prima o per persone impossibilitate a seguire le lezioni collettive in programmazione.
coinvolgono 2/3 persone e l’insegnante. Sono programmabili a seconda dell’esigenza del cliente in qualsiasi momento della giornata. È possibile acquistare pacchetti da 5, da 10 o da 20 lezioni.
LEZIONI COLLETTIVE
suddivise tra Matwork (corpo libero)e l'utilizzo di piccoli attrezzi (flax band, toning ball, fitness circle,stability ball, etc.